끝까지 노력할 수 있는 마음의 근력 - 그릿 GRIT

김주환 지음 (2013. 11. 25)

 

 

 

능력불변믿음(머리좋네, 똑똑하네) vs 능력성장믿음(노력, 과정)

무엇이 맞을까? 그래도 지능이 더 영향을 주지 않을까 라는 생각이 들었다.

하지만 저자는 사람은 유전이나 IQ 보다는 환경에 좌우된다는 여러논물들을 나열한다.

그러면서 서서히 설득되는 나..

 

능력은 인지능력(지능, 재능)과 비인지능력(끈기와 열정, 집념, 도전정신, 동기부여, 회복탄력성)으로 나뉜다.

 

비인지능력인 그릿(GRIT)을 갖추기 위해 필요한 것

Growth Mindset(능력성장의 믿음) - 노력하면 더 잘하리라

Resilience(회복탄력성) - 역경, 어려움을 도약의 발판

Intrinsic Motivation(내재동기) - 하는 일 자체가 재밌고 좋음

Tenacity(끈기) - 끊임없이 목표향해 불굴의 의지로 도전

 

자기동기력 - 그릿을 시작하는 힘

자기조절력 - 그릿을 완성하는 힘 (일상의 관성을 깨고 생각과 행동의 습관을 확 바꾸려면 초월적 행동이 요구된다.)

만족의 지연(Delay of gratification) - 눈앞의 이익대신 미래의 큰 보상을 위해 자기통제

 

뇌의 구조

뇌간(가장안쪽) - 인간의 생명작용(호흡, 수면, 심장박동)

변연계(두번째층) - 감정적 정보처리(도파민(보상, 동기), 편도체(부정정서), 해마체(단기에서 장기기억), 인슐라(고통))

대뇌피질(가장외곽, 쭈굴쭈굴한 부분) - 인간의 의식과 기억

전두엽(대뇌피질의 앞부분) - 이성적판단, 종합적분석 ex) 알코올(전두엽의 통제기능을 일시적 약화 => 변연계가 툭 튀어나와 감정적)

 

자기조절력을 높이려면

 - 스트레스 받지않고, 긍정적습관, 대인관계 유지하는 소통능력, 규칙적운동

긍정적정서

 - 감사하기, 규칙적(유산소)운동, 자신의 장점 떠올리기, 친절베풀고 배려하기

소통

 - 선생님과 눈마주치기, 사실기억(단순기억)보다 에피소드기억이 오래남는다.

스토리텔링

- 읽기, 말하기

건강한 인간관계를 만들려면

 - 소통능력(긍정정서 유발하는 습관) 키우면 => 전두엽 건강, 스트레스 레벨이 낮아짐 => 자기조절력 강화

 

시험을 잘보려면(조건 : 학습량, 운, 컨디션)

 - 시험불안증 없애라

 - 긍정적 정서 유발습관

 - 소통능력 높여야(출제자와 소통, 출제의도파악)

목표설정

 - 수행목표(남과비교하는 상대목표) vs 숙달목표(절대적, 점수나 향상정도)

 

나의 행동이 지능이나 재능처럼 타고난 것이거나 누군가의 지령에 의한 것이 아니라,

스스로 하고싶은 것을 찾고,

그걸 하나씩 이뤄내서 뿌듯해지고,

그런것들이 하나씩 쌓여가면

행복감을 느끼는 삶을 살 수 있음을..

저자나 책을 추천하는 이들이 알려주고 싶은 것이리라.

 

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목차

프롤로그. 그릿, 진짜 공부 잘하는 법 
1장. 공부에 대한 오해와 착각  
공부에 대한 당신의 편견 
공부에 대한 당신의 오해가 자녀의 공부를 방해하고 있다 
무엇을 가르쳐야 하는가? 
진짜 공부를 잘한다는 것 
첫 번째 오해, 지능과 성적은 유전된다? 
아이가 공부를 못하는 건 부모의 머리가 나빠서인가 
스트레스도 유전될 수 있다 
두 번째 오해, 지능은 평생 변하지 않는다? 
능력성장믿음 VS 능력불변믿음 
일부러 공부 안 하는 아이들 
남학생이 여학생보다 수학을 잘하는 이유 
세 번째 오해, 일찍부터 선행학습을 시켜야 유리하다? 
학년이 오를수록 성적이 떨어지는 영재 

2장. 그릿, 성취의 원동력 
무엇이 성공을 이끌어내는가 
그릿이란 무엇인가 
그릿, 노력할 수 있는 능력 
자기소개서에서 가산점을 줘야 하는 항목 
그릿, 성공적인 삶의 필요조건 
공부를 잘하려면 그릿부터 키워라 

3장. 그릿을 시작하는 힘, 자기동기력 
그릿은 동기에서 비롯된다 
자율성, 자기동기력의 핵심 
이적 어머니의 자식 서울대 보내는 교육비법 
한국 학생들이 중학교 때까지만 공부를 잘하는 이유 
자율성으로 자기동기력을 키워라 
동기부여와 ‘도파민’의 보상체계 
미래가 불확실할수록 동기는 강해진다 
자기동기력의 비밀, 현실과 미래의 격차를 줄여라 

4장. 그릿을 완성하는 힘, 자기조절력 
그릿은 집념으로 완성된다 
장점은 보고자 해야 보인다 
집념의 원천, 자기조절력 
자기조절력, 어떻게 강화할 것인가 
눈앞의 만족인가, 미래의 보상인가 
당신의 뇌는 제대로 작동하고 있는가 
자기조절력의 가장 큰 적, 스트레스 
인간관계, 스트레스의 만병통치약 
고3병에 안 걸리는 방법 
친구 많은 사람이 공부도 잘하는 이유 
모든 능력의 원천, 소통 

5장. 시험 잘 보는 법, 그릿을 발휘하라 
시험에도 그릿은 필요하다 
자기조절력으로 시험불안증 극복하기 
시험불안증은 왜 생겨나는가 
기억 인출을 방해하는 시험불안증 
규칙적인 운동으로 자기조절력을 키워라 
시험에 대한 관점을 바꿔라 
시험에서 실수하지 않는 법 
문제풀이능력을 높이는 자기동기력 
시험 보기 직전에 무슨 생각을 해야 하는가 
긍정적 정서와 문제풀이능력 
시험도 결국 ‘소통’이다 
시험과의 소통 훈련, 자가 피드백 
등수가 아닌 계획을 목표로 삼아라 

부록 
서울대 경영대 합격생 선유가 말하는 공부전략 
에필로그 
참고문헌